Eng Rei vun Übungen fir zervikal Osteochondrose vun der Wirbelsäule ass nëtzlech fir jiddereen ze beherrschen. All Persoun kann dëse Problem konfrontéieren, besonnesch déi, déi de ganzen Dag um Computer, an enger Fotell verbréngen an net Sport maachen (Verletzungen kënnen och Schold sinn, e passive Liewensstil ass natierlech net deen eenzege Grond). Alldeeglech Übung wäert d'Préventioun vun Osteochondrose sinn, a fir déi, déi scho "bekannt" sinn, eng gutt Hëllef bei der Behandlung.
Mat Osteochondrose verschlechtert d’Fäegkeet vun den intervertebralen Discs ofzeschätzen. An dëser Hisiicht erhéicht d'Belaaschtung op d'Wirbelen, wat zu hirer Zerstéierung féiert. Den Drock kann d'Arterien beaflossen, déi Blutt an d'Gehir droen. Eng herniéiert Disc kann entwéckelen. Dëst ass eng geféierlech Situatioun, well d'Nervewurzelen, déi fir de gudde Fonctionnement vun den Äerm a Been verantwortlech sinn, kompriméiert sinn, an dëst kann och zu enger Feelfunktioun vun den Organer féieren.
Symptomer vun cervical osteochondrosis
Déi Gebärmutterhalswirbelen si méi dënn a méi enk wéi an aneren Departementer, sou datt och kleng Schued hei zu enger Verschlechterung vun der Gesondheet féiert. Fir ze verstoen datt eppes mat der Gebärmutterhalsregioun falsch ass, hëllefen déi folgend Symptomer vun der Krankheet: de Kapp dréint oder et deet wéi, et kléngt / Kaméidi an den Oueren, d'Héieren an d'Visioun kënne verschlechtert ginn, Hänn a Fanger ginn numm, an Kraaft endet méi séier.
Als Regel, fir Osteochondrose ze iwwerwannen, brauch Dir e systemeschen Effekt: Medikamenter, Physiotherapie, souwéi speziell therapeutesch Übungen. Eng Rei vun Übungen fir cervical osteochondrosis vun der Wirbelsail kann souwuel ënnert der Opsiicht vun engem Spezialist an doheem gemaach ginn, an dësem Fall muss een extrem virsiichteg sinn: keng plötzlech Beweegungen a Spannungen.
Eng Rei vun Übungen
Wat Dir braucht ze berücksichtegen wann Dir bereet Iech eng Rei vun Übungen fir Gebärmutterhals Osteochondrose vun der Wirbelsäule ze maachen: mat enger Erhéijung vun der Temperatur, SARS an all aner "akute" Konditioune mussen d'Coursen ofgesot ginn. Wann et keng Beschwerden iwwer eng Erkältung oder Vergréisserung vu Krankheeten sinn, dann: Dir musst de Komplex all Dag maachen, ganz glat, a wann d'Übungen Schmerz verursaachen, stoppen an en Dokter konsultéieren. Idealfall, wann e Set vun Übungen verschriwwen a vun engem Spezialist gewise gëtt, fir ze kontrolléieren wéi eng Persoun et mécht. Et ass net ongewéinlech fir eng Übung déi mat exzessive Spannungen gemaach gëtt, ze grouss Amplituden, fir d'Situatioun ze verschäerfen, an d'Wirbelsäule mécht nach méi wéi. Dofir proposéiere mir 4 einfach Übungen, déi net vill kierperlech Ustrengung erfuerderen an entwéckelt sinn fir d'Muskelen ze entspanen an d'Spannungen an d'Dichtheet an der Gebärmutterhalsregioun ze entlaaschten.
- Lie op enger Canapé oder um Buedem, setzt eng Roller ënnert Ärem Kapp, liicht "rollen" Äre Kapp vun Säit zu Säit laanscht d'Roll. Dës einfach Übung entspaant d'Muskelen, Dir kënnt et fir e puer Minutten oder souguer méi maachen, well et keng Spannungen verursaacht.
- Sëtzt op engem Stull, de Réck ass riicht, de Kapp ass liicht gekippt. Maacht Schüttelbewegungen vum Kapp, laanscht déi vertikal Achs, mat enger ganz klenger Amplitude, wéi wann Dir "Jo-Jo" seet, fir 2 Minutten. D'Ae kucken no vir ouni d'Bewegung vum Kapp ze widderhuelen.
- D'Übung ass bal d'selwecht wéi déi virdru, nëmmen Dir musst Äre Kapp horizontal "schwenken", liicht, ongeféier 2 cm an all Richtung, wéi wann Dir "Nee-Nee" seet, 2 Minutten.
- Just sëtzt, mat engem riichte Réck, de Kapp liicht no vir gekippt. Maacht e liicht Kipp op d'Säiten, mat enger klenger Amplitude, 2 Minutten.
Dës Sessiounen sollen all Stonn gemaach ginn. Bedenkt datt 3 vun hinnen och wann Dir an engem Bürosstull sëtzt oder fuert wärend Dir an engem Stau ausgefouert ka ginn, ass dëst ganz machbar. An natierlech musse mir drun erënneren datt e gesonde Liewensstil e wesentleche Bestanddeel vun all Behandlung ass.